さて、先日から付けている日々の睡眠時間ですが、その傾向の報告をしたいと思います。
まず、平日はできれば８時間睡眠を目指したいところ実際にはなかなか難しいことが分かりました。
たとえば今週ですが、現状以下のような睡眠時間です。
月８：１５（＋１５分）
火８：０５（＋５分）
水７：２５（－３５分）
木７：３４（－２６分）
今朝までで－４１分ですね。一日あたりあと１０分長く寝ると８時間平均になるんですがこの１０分が難しいようです。
ちなみに、平日に８時間の睡眠をとろうと思うと、２２時に寝て６時に起きるのがベストです。しかし、この２２時に寝るというのが難しいです。今週はできるだけ意識して２２時までに寝るようにしましたが、やはり日によっては多少遅くなります。
たとえばどうしても仕事が遅くなったとき、飲みに出たとき、読みたい本があって夢中になってしまったときにはどうしても２２時を過ぎます。
では、遅くなった日があるからと言って、他の日に２２時より早く寝られるかというとこれもこれで難しいですね。たとえば火曜日に２３時に寝たからといって水曜日に２１時に寝られるかというとほぼ無理ですよね。１８時前後に仕事が終わって１９時前後に帰宅し、食事をしたり入浴したりしていたら２１時はすぐです。
では、代わりに朝起きる時間を後にずらせるかというとこれもやはり難しいです。
朝は朝でやることがあるし、当然、その日の仕事の予定も多々あります。
結果、平日に不足した睡眠時間はどうしても週末に回ることになります。ちょうど明日が土曜日ですから今週不足した睡眠時間（－４１分）を取り返すようになります。なので明日はいつもより長く９時間前後寝るとちょうど８時間平均に戻ります。その結果、体の調子が良いようならやはり８時間睡眠がベストと言えそうです。
今日はこんなことを意識しながら寝てみることとします。また結果はご報告いたします。では今週も一週間、大変お疲れ様でした。
